Starkes Immunsystem im Herbst
Kürzere Tage, kühlere Temperaturen und Rückzug in geschlossene Räume: Kein Wunder, dass das Immunsystem im Herbst oft besonders gefordert ist. Wie gut es vor dem ersten Schnupfen schützt oder uns wieder regenerieren lässt, ist von Mensch zu Mensch verschieden. Gesund bleiben im Herbst? Das ist auch eine Frage des Lebensstils! Entdecken Sie unsere praktischen Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken und ausgeglichen in die bunte Jahreszeit zu starten.
Starke Abwehrkräfte: Die Mischung macht’s
Wer wünscht sie sich nicht, die starken Abwehrkräfte, die uns gegen Nieselregen und niesende Kollegen wappnen? Die gute Nachricht ist, dass wir sehr viel selbst dazu beitragen können. Dabei gilt wie so oft: Die Mischung macht’s. Bewegung und Frischluft, Vielfalt auf dem Teller und ein Hauch Achtsamkeit für die Seele sind die drei Hauptzutaten der „Zauberformel“ für eine starke Abwehr.
Fit in den Herbst: Bewegung hat immer Saison
Man nehme zuallererst… Fahrradlaune und Wanderlust! Bewegung bringt auch unser Immunsystem in Schwung, ganz besonders, wenn wir uns dabei die frische Herbstluft um die Nase wehen lassen. Es lohnt sich, den ersten kühleren Tagen und grauen Wolken zu trotzen und zum Spaziergang im Wald, zur Radtour am Fluss oder Yoga-Session im Grünen aufzubrechen. Regelmäßiger Sport trainiert nicht nur die Muskeln, sondern regt auch das Herz-Kreislaufsystem an und setzt Reize im Immunsystem, die es fordern und dadurch wieder in Balance bringen. Dabei ist mehr nicht gleich mehr: Auch sanfte Sportarten, wie Yoga , Pilates oder Waldbaden, können wahre Wunder wirken. Diese werden auch bei uns in den Vitalpina Hotels Südtirol angeboten und rüsten Sie in Kombination mit der herbstklaren Bergluft und wunderschönen Natur für die weitere Zeit. Tipp: Vergessen Sie nicht, vorher aufzuwärmen und kleiden Sie sich am besten im Zwiebellook, um sich den Temperaturen und Ihrem Wärmeempfinden bestmöglich anzupassen.
Wer wünscht sie sich nicht, die starken Abwehrkräfte, die uns gegen Nieselregen und niesende Kollegen wappnen? Die gute Nachricht ist, dass wir sehr viel selbst dazu beitragen können. Dabei gilt wie so oft: Die Mischung macht’s. Bewegung und Frischluft, Vielfalt auf dem Teller und ein Hauch Achtsamkeit für die Seele sind die drei Hauptzutaten der „Zauberformel“ für eine starke Abwehr.
Fit in den Herbst: Bewegung hat immer Saison
Man nehme zuallererst… Fahrradlaune und Wanderlust! Bewegung bringt auch unser Immunsystem in Schwung, ganz besonders, wenn wir uns dabei die frische Herbstluft um die Nase wehen lassen. Es lohnt sich, den ersten kühleren Tagen und grauen Wolken zu trotzen und zum Spaziergang im Wald, zur Radtour am Fluss oder Yoga-Session im Grünen aufzubrechen. Regelmäßiger Sport trainiert nicht nur die Muskeln, sondern regt auch das Herz-Kreislaufsystem an und setzt Reize im Immunsystem, die es fordern und dadurch wieder in Balance bringen. Dabei ist mehr nicht gleich mehr: Auch sanfte Sportarten, wie Yoga , Pilates oder Waldbaden, können wahre Wunder wirken. Diese werden auch bei uns in den Vitalpina Hotels Südtirol angeboten und rüsten Sie in Kombination mit der herbstklaren Bergluft und wunderschönen Natur für die weitere Zeit. Tipp: Vergessen Sie nicht, vorher aufzuwärmen und kleiden Sie sich am besten im Zwiebellook, um sich den Temperaturen und Ihrem Wärmeempfinden bestmöglich anzupassen.
Gesundes Essen im Herbst: Je bunter, desto besser
Hungrig auf weitere Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken? Versuchen Sie es mit gesundem Essen im Herbst nach dem Motto „Je bunter, desto besser“! Gerade zur Erntezeit serviert Ihnen die Natur alles, was eine ausgewogene Ernährung ausmacht, von frischgeerntetem Obst bis hin zu knackigem Gemüse. Verschiedene Kohlsorten und Salate, Wurzelgemüse, wie Karotten oder Rote Beete, Mangold, Süßkartoffeln, Kürbisse sowie Äpfel, Birnen, Trauben, Zwetschgen und Kastanien haben jetzt Saison. Sie sind nur einige Beispiele für die Herbstvielfalt, die eine gesunde, pflanzenreiche Ernährung sicherstellt und Ihren Bedarf an Vitaminen, Zink und weiteren wichtigen Stoffen deckt. Nutzen Sie die saisonale Auswahl und werden Sie in der Küche kreativ. Sich am „natürlichen Speiseplan“ zu orientieren, lässt oft ganz neue Rezeptideen aufkommen, die alles andere als kompliziert sein müssen.
Wenn Sie sich lieber professionell bekochen lassen möchten, checken Sie am besten in einem unserer Vitalpina Hotels ein und genießen Sie regional-saisonale Küche , die Gaumen, Seele und Körper schmeckt und auch für besondere Ernährungsformen geeignet ist.
Herbst-Wellness: Wohlfühlen und Achtsamkeit
Zu guter Letzt kommen starke Abwehrkräfte immer auch „von innen“. Sich wohlfühlen im Herbst heißt auch, sich bewusst Gutes zu tun und Veränderungen wahrzunehmen und zu begrüßen.
Hören Sie auf Ihren Körper, gönnen Sie sich genügen Schlaf und Ruhepausen, besonders, wenn Sie sich angeschlagen fühlen. Mit Stoßlüften sorgen Sie für ein gesundes Raumklima, handyfreie Zeiten, eine Tasse Kräutertee, flackerndes Kerzenlicht, aber auch soziale Kontakte fördern das Wohlgefühl zudem.
Sie fragen sich, wie Achtsamkeit im Herbst geht? Probieren Sie kleine Rituale aus, wie ein schönes Frühstück zu Tagesbeginn, ein Dankbarkeits-Tagesbuch oder Spaziergänge mit bewussten Sinneswahrnehmungen.
„Echte“ Herbst-Wellness garantieren auch Wechselduschen und Saunabesuche, die die Blutgefäße anregen, die Durchblutung der Schleimhäute fördern und das Immunsystem ankurbeln. Wann immer Sie sich nach einer kurzen oder langen Herbst-Wellness-Auszeit sehnen, stehen Ihnen auch die Türen der Vitalpina Hotels Südtirol offen. Hier können Sie alle Tipps für ein starkes Immunsystem direkt umsetzen – für Bewegung inmitten der Herbstfarben, vital-saisonalen Genuss und Wellness im Einklang mit der Natur sorgen wir!
Hungrig auf weitere Tipps, um Ihr Immunsystem zu stärken? Versuchen Sie es mit gesundem Essen im Herbst nach dem Motto „Je bunter, desto besser“! Gerade zur Erntezeit serviert Ihnen die Natur alles, was eine ausgewogene Ernährung ausmacht, von frischgeerntetem Obst bis hin zu knackigem Gemüse. Verschiedene Kohlsorten und Salate, Wurzelgemüse, wie Karotten oder Rote Beete, Mangold, Süßkartoffeln, Kürbisse sowie Äpfel, Birnen, Trauben, Zwetschgen und Kastanien haben jetzt Saison. Sie sind nur einige Beispiele für die Herbstvielfalt, die eine gesunde, pflanzenreiche Ernährung sicherstellt und Ihren Bedarf an Vitaminen, Zink und weiteren wichtigen Stoffen deckt. Nutzen Sie die saisonale Auswahl und werden Sie in der Küche kreativ. Sich am „natürlichen Speiseplan“ zu orientieren, lässt oft ganz neue Rezeptideen aufkommen, die alles andere als kompliziert sein müssen.
Wenn Sie sich lieber professionell bekochen lassen möchten, checken Sie am besten in einem unserer Vitalpina Hotels ein und genießen Sie regional-saisonale Küche , die Gaumen, Seele und Körper schmeckt und auch für besondere Ernährungsformen geeignet ist.
Herbst-Wellness: Wohlfühlen und Achtsamkeit
Zu guter Letzt kommen starke Abwehrkräfte immer auch „von innen“. Sich wohlfühlen im Herbst heißt auch, sich bewusst Gutes zu tun und Veränderungen wahrzunehmen und zu begrüßen.
Hören Sie auf Ihren Körper, gönnen Sie sich genügen Schlaf und Ruhepausen, besonders, wenn Sie sich angeschlagen fühlen. Mit Stoßlüften sorgen Sie für ein gesundes Raumklima, handyfreie Zeiten, eine Tasse Kräutertee, flackerndes Kerzenlicht, aber auch soziale Kontakte fördern das Wohlgefühl zudem.
Sie fragen sich, wie Achtsamkeit im Herbst geht? Probieren Sie kleine Rituale aus, wie ein schönes Frühstück zu Tagesbeginn, ein Dankbarkeits-Tagesbuch oder Spaziergänge mit bewussten Sinneswahrnehmungen.
„Echte“ Herbst-Wellness garantieren auch Wechselduschen und Saunabesuche, die die Blutgefäße anregen, die Durchblutung der Schleimhäute fördern und das Immunsystem ankurbeln. Wann immer Sie sich nach einer kurzen oder langen Herbst-Wellness-Auszeit sehnen, stehen Ihnen auch die Türen der Vitalpina Hotels Südtirol offen. Hier können Sie alle Tipps für ein starkes Immunsystem direkt umsetzen – für Bewegung inmitten der Herbstfarben, vital-saisonalen Genuss und Wellness im Einklang mit der Natur sorgen wir!