Autunno = Tempo di gratitudine

In un mondo sempre più frenetico e mutevole, spesso dimentichiamo quanto sia importante e salutare concedersi delle pause e prendere coscienza di tutte le cose per cui dovremmo essere grati. L’autunno imminente ci offre una meravigliosa opportunità per farlo, perché è il tempo della gratitudine. Molte culture infatti celebrano la festa di ringraziamento per il raccolto, proprio per ricordare quanto di buono ci sia nella nostra vita.

Perché si ringrazia per il raccolto?

La festa del ringraziamento affondale sue radici nella celebrazione del raccolto e della crescita dell’agricoltura. Storicamente ha rappresentato per i contadini l’occasione di esprimere la propria gratitudine per l’abbondante raccolto dell’annata agricola. Oggi la festa ha ampliato il suo originario significato e simboleggia la riconoscenza e l’apprezzamento per tutte le cose buone che abbiamo nella nostra vita.

In senso lato, la festa del ringraziamento è l’occasione per ricordarci che non siamo soli al mondo, bensì siamo attorniati da una miriade di persone e di risorse naturali che ci sostengono e ci nutrono. È quindi giusto onorare e rafforzare questo legame e questa consapevolezza con quanto di buono ci offre il mondo in cui viviamo.

Il diario della gratitudine

Un rituale molto particolare che si può praticare durante il periodo del ringraziamento consiste nel tenere un cosiddetto diario della gratitudine. È un modo tanto semplice quanto efficace per riconoscere gli aspetti positivi della nostra esistenza e coltivare il sentimento della gratitudine. Ecco come fare:

Procuratevi un diario a piacere. Può essere un semplice quaderno con le pagine bianche oppure un apposito diario della gratitudine.
Ogni giorno ritagliatevi del tempo per scriverci qualcosa. Potete farlo al mattino, per iniziare il giorno con una nota positiva, oppure la sera per chiudere la giornata all’insegna della gratitudine.
Riflettete sulla giornata appena trascorsa, pensate con attenzione agli eventi e alle persone che vi hanno regalato gioia. Possono essere cose grandi o piccole, ad esempio un sorriso amichevole, un buon gelato, un complimento, un progetto portato a termine o un bel tramonto.
Scrivete le cose alle quali ritenete di dover essere grati, ad esempio: “Provo gratitudine verso la mia famiglia per l’amorevole sostegno, perché mi incoraggia a vivere i miei sogni e mi è accanto anche nei momenti difficili”.
Siate costanti: un diario della gratitudine è veramente efficace se viene aggiornato regolarmente. Fatelo diventare un’abitudine quotidiana e ben presto noterete come cambia la vostra percezione della vita.

A cosa serve un diario della gratitudine?

Il diario della gratitudine non è solo un piacevole rituale da eseguire durante il periodo del ringraziamento, ma un esercizio che può essere praticato durante tutto l’anno. Concentrandosi sulle cose che meritano la nostra gratitudine, distogliamo l’attenzione dai brutti pensieri e dalle emozioni negative e al contempo prestiamo maggiore attenzione alle cose belle, generando un atteggiamento più positivo nei confronti della vita.

Tenere un diario della gratitudine contribuisce anche a ridurre il livello di stress ed a rafforzare la capacità di resilienza nei confronti delle situazioni difficili. Mostrandosi grati nei confronti del prossimo si crea un’atmosfera di apprezzamento che permette di approfondire le relazioni interpersonali; la scrittura regolare inoltre favorisce la consapevolezza e l’auto-riflessione. Il diario della gratitudine insomma ci aiuta ad aprirci a quanto di bello e di buono c’è attorno a noi.

Altri suggerimenti per il tempo della gratitudine:

Non limitatevi a mostrare gratitudine solamente nel diario, ma fatelo anche di persona. Dite alle persone importanti della vostra vita quanto siete loro grati e cosa significano per voi.

Condividete con gli altri le cose belle della vostra vita, come ad esempio del tempo prezioso o delle risorse. Fate beneficenza, volontariato o semplicemente offrite il vostro aiuto.

Concedetevi anche dei momenti di quiete: prendetevi consapevolmente del tempo per (ri)connettervi con la natura e apprezzare la bellezza che vi circonda.

Attraversate la vita con cuore e occhi aperti, e vi accorgerete che ci sono tantissimi motivi per provare gratitudine. Quest’anno celebrate la festa del ringraziamento con un profondo senso di riconoscenza e condividete questa gioia con altre persone.

©Julia Lassner alias Globusliebe
(Blog di viaggi globusliebe: viaggi consapevoli & sostenibili)

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